Quer tar com um corpão ? Siga a dieta da atriz Bruna Marquezine .

Que Bruna Marquezine cresceu não é novidade. A menina que encantou o país em 2003 na novela "Mulheres apaixonadas" virou adolescente diante dos olhos do público, emendando um folhetim em outro.
- As pessoas comentam, né? Dizem que eu estou com um corpão. Mas é porque eu sou alta, grandona - despista Bruna;

- A dieta teve que ser focada em melhorar todos os sintomas e, claro, fazer com que a nova alimentação contribuísse na performance do treino, que por sua vez seria mais exigido. O planejamento foi calculado priorizando a alimentação mais natural possível, evitando ao máximo os industrializados. Retirei também alguns alimentos que continham glúten e lactose, pois são alimentos de má digestão considerados inflamatórios - explica a nutricionista. Veja abaixo como a médica dividiu a dieta de Bruna Marquezine: Café da hospedagem com do´mínio grátis manhã: suco verde desintoxicante + 1 fatia de pão sem glúten com ricota de bufala Lanche da manhã: 1 fruta Almoço: vegetais verdes escuros em grande quantidade (orgânicos de preferência livres de agrotóxico) + arroz integral + carnes brancas (orgânicas de preferência) + grão de bico Lanche da tarde: salada de frutas com semente de chia Antes do treino: shake de frutas e fibras Após treino: frutas de alto índice glicêmico + castanhas Jantar: sopa de legumes e vegetais + 1 proteína Durante o dia águas frutadas

 Segundo a médica Amélia Omran, Bruna chegou ao consultório não pensando só em emagrecer, mas em melhorar a qualidade na alimentação, já que sentia muita fadiga, entre outras queixas.
- A dieta teve que ser focada em melhorar todos os sintomas e, claro, fazer com que a nova alimentação contribuísse na performance do treino, que por sua vez seria mais exigido. O planejamento foi calculado priorizando a alimentação mais natural possível, evitando ao máximo os industrializados. Retirei também alguns alimentos que continham glúten e lactose, pois são alimentos de má digestão considerados inflamatórios – explica a nutricionista.

 Veja abaixo como a médica dividiu a dieta de Bruna Marquezine:

Café da manhã: suco verde desintoxicante + 1 fatia de pão sem glúten com ricota de bufala
Lanche da manhã: 1 fruta
Almoço: vegetais verdes escuros em grande quantidade (orgânicos de preferência livres de agrotóxico) + arroz integral + carnes brancas (orgânicas de preferência) + grão de bico
Lanche da tarde: salada de frutas com semente de chia
Antes do treino: shake de frutas e fibras
Após treino: frutas de alto índice glicêmico + castanhas
Jantar: sopa de legumes e vegetais + 1 proteína
Durante o dia águas frutadas



#Fica a Dica (:

- A dieta teve que ser focada em melhorar todos os sintomas e, claro, fazer com que a nova alimentação contribuísse na performance do treino, que por sua vez seria mais exigido. O planejamento foi calculado priorizando a alimentação mais natural possível, evitando ao máximo os industrializados. Retirei também alguns alimentos que continham glúten e lactose, pois são alimentos de má digestão considerados inflamatórios - explica a nutricionista. Veja abaixo como a médica dividiu a dieta de Bruna Marquezine: Café da hospedagem com do´mínio grátis manhã: suco verde desintoxicante + 1 fatia de pão sem glúten com ricota de bufala Lanche da manhã: 1 fruta Almoço: vegetais verdes escuros em grande quantidade (orgânicos de preferência livres de agrotóxico) + arroz integral + carnes brancas (orgânicas de preferência) + grão de bico Lanche da tarde: salada de frutas com semente de chia Antes do treino: shake de frutas e fibras Após treino: frutas de alto índice glicêmico + castanhas Jantar: sopa de legumes e vegetais + 1 proteína Durante o dia águas frutadas

- A dieta teve que ser focada em melhorar todos os sintomas e, claro, fazer com que a nova alimentação contribuísse na performance do treino, que por sua vez seria mais exigido. O planejamento foi calculado priorizando a alimentação mais natural possível, evitando ao máximo os industrializados. Retirei também alguns alimentos que continham glúten e lactose, pois são alimentos de má digestão considerados inflamatórios - explica a nutricionista. Veja abaixo como a médica dividiu a dieta de Bruna Marquezine: Café da hospedagem com do´mínio grátis manhã: suco verde desintoxicante + 1 fatia de pão sem glúten com ricota de bufala Lanche da manhã: 1 fruta Almoço: vegetais verdes escuros em grande quantidade (orgânicos de preferência livres de agrotóxico) + arroz integral + carnes brancas (orgânicas de preferência) + grão de bico Lanche da tarde: salada de frutas com semente de chia Antes do treino: shake de frutas e fibras Após treino: frutas de alto índice glicêmico + castanhas Jantar: sopa de legumes e vegetais + 1 proteína Durante o dia águas frutadas

- A dieta teve que ser focada em melhorar todos os sintomas e, claro, fazer com que a nova alimentação contribuísse na performance do treino, que por sua vez seria mais exigido. O planejamento foi calculado priorizando a alimentação mais natural possível, evitando ao máximo os industrializados. Retirei também alguns alimentos que continham glúten e lactose, pois são alimentos de má digestão considerados inflamatórios - explica a nutricionista. Veja abaixo como a médica dividiu a dieta de Bruna Marquezine: Café da hospedagem com do´mínio grátis manhã: suco verde desintoxicante + 1 fatia de pão sem glúten com ricota de bufala Lanche da manhã: 1 fruta Almoço: vegetais verdes escuros em grande quantidade (orgânicos de preferência livres de agrotóxico) + arroz integral + carnes brancas (orgânicas de preferência) + grão de bico Lanche da tarde: salada de frutas com semente de chia Antes do treino: shake de frutas e fibras Após treino: frutas de alto índice glicêmico + castanhas Jantar: sopa de legumes e vegetais + 1 proteína Durante o dia águas frutadas

- A dieta teve que ser focada em melhorar todos os sintomas e, claro, fazer com que a nova alimentação contribuísse na performance do treino, que por sua vez seria mais exigido. O planejamento foi calculado priorizando a alimentação mais natural possível, evitando ao máximo os industrializados. Retirei também alguns alimentos que continham glúten e lactose, pois são alimentos de má digestão considerados inflamatórios - explica a nutricionista. Veja abaixo como a médica dividiu a dieta de Bruna Marquezine: Café da hospedagem com do´mínio grátis manhã: suco verde desintoxicante + 1 fatia de pão sem glúten com ricota de bufala Lanche da manhã: 1 fruta Almoço: vegetais verdes escuros em grande quantidade (orgânicos de preferência livres de agrotóxico) + arroz integral + carnes brancas (orgânicas de preferência) + grão de bico Lanche da tarde: salada de frutas com semente de chia Antes do treino: shake de frutas e fibras Após treino: frutas de alto índice glicêmico + castanhas Jantar: sopa de legumes e vegetais + 1 proteína Durante o dia águas frutadas

- A dieta teve que ser focada em melhorar todos os sintomas e, claro, fazer com que a nova alimentação contribuísse na performance do treino, que por sua vez seria mais exigido. O planejamento foi calculado priorizando a alimentação mais natural possível, evitando ao máximo os industrializados. Retirei também alguns alimentos que continham glúten e lactose, pois são alimentos de má digestão considerados inflamatórios - explica a nutricionista. Veja abaixo como a médica dividiu a dieta de Bruna Marquezine: Café da hospedagem com do´mínio grátis manhã: suco verde desintoxicante + 1 fatia de pão sem glúten com ricota de bufala Lanche da manhã: 1 fruta Almoço: vegetais verdes escuros em grande quantidade (orgânicos de preferência livres de agrotóxico) + arroz integral + carnes brancas (orgânicas de preferência) + grão de bico Lanche da tarde: salada de frutas com semente de chia Antes do treino: shake de frutas e fibras Após treino: frutas de alto índice glicêmico + castanhas Jantar: sopa de legumes e vegetais + 1 proteína Durante o dia águas frutadas